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15 Minuten Sitzmeditation mit Fokus auf den Atem – Download

Links rund um Achtsamkeit

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Ein gut geführtes und sehr aufschlussreiches Interview mit Prof. Jon Kabat-Zinn über Achtsamkeit (deutsche Übersetzung)

Hier findest du einen kurzen Videoclip mit Prof. Jon Kabat-Zinn, der die wissenschaftlichen Untersuchungen zusammenfasst (englisch)

Literaturempfehlungen

MBSR

• DeWulf, David (2015). Das Arbeitsbuch der Achtsamkeit. Arbor Verlag
• Kabat-Zinn, Jon (2013). Gesund durch Meditation. O.W. Barth-Verlag
• Maex, Edel (2018). Mindfulness- gelebte Achtsamkeit. Junfermann Verlag
• Santorelli, Saki (2009). Zerbrochen und doch ganz. Arbor Verlag
• Williams, Mark (2015). Das Achtsamkeitstraining. Goldmann Verlag

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) zur Rückfallprophylaxe bei Depression):

• Williams, Mark; Teasdale, John; Segal, Zindel; Kabat-Zinn, Jon (2009). Der achtsame Weg durch die Depression. Arbor Verlag
• Williams, Mark; Teasdale, John; Segal, Zindel (2017). Das MBCT-Arbeitsbuch. Arbor Verlag

Achtsamkeit mit Kindern:

• Baraz, James; Lilyanna, Michele (2018). Awakening Joy für Kinder: Wie Kinder zu ihrer Lebensfreude finden können. Arbor Verlag
• Kabat-Zinn, Myla und Jon (2015). Mit Kindern wachsen. Arbor Verlag
• Kaltwasser, Vera (2008). Achtsamkeit in der Schule: Stille-Inseln im Unterricht, Entspannung und Konzentration. Beltz-Verlag

Achtsamkeit und Meditation:

• Baraz, James; Alexander, Shoshana (2013) Freude: erfüllt und glücklich leben. Herder Verlag
• Bays, Jan Chozen (2012). Achtsam durch den Tag. Windpferd Verlag
• Brach, Tara (2018) Mit dem Herzen eines Buddha. Heilende Wege zur Selbstakzeptanz und Lebensfreude. O.W. Barth Verlag
• Goldstein, Joseph (2006). Vipassana-Meditation. Die Praxis der Freiheit. Arbor Verlag
• Hanson, Rick. (2015). Just one thing. So entwickeln Sie das Gehirn eines Buddha. Arbor Verlag
• Hölzel, Britta; Brähler, Christine (2015). Achtsamkeit. Mitten im Leben. O.W. Barth
• Kabat-Zinn, Jon (2019). Meditation ist nicht, was Sie denken. Arbor Verlag
• Kabat-Zinn, Jon (2019). Wach werden und unser Leben wirklich leben. Arbor Verlag
• Kornfield, Jack (2008) Das weise Herz. Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie. Arkana Verlag
• Ott, Ulrich (2019). Meditation für Skeptiker- Ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst. O.W. Barth Verlag

Mitgefühl und Selbstmitgefühl:

• Germer, Chrostopher (2015). Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl. Arbor Verlag
• Neff, Kristin (2012). Selbstmitgefühl. Kailash Verlag
• Salzberg, Sharon (22003). Metta Meditation: Buddhas revolutionärer Weg zum Glück. Arbor Verlag

Achtsame Körperarbeit:

• Boccio, Frank (2016). Achtsamkeits-Yoga. Arbor Verlag
• Cushman, Anne (2016). Yoga als Weg in die Meditation. Arbor Verlag

Stress und Stressbewältigung:

• Van der Kolk, Bessel (2019). Verkörperter Schrecken. Traumaspuren in Gehirn, Geist und Körper und wie man sie heilen kann. G.P. Probst Verlag
• Kaluza, Gerd (2018). Gelassen und sicher im Stress. Springer Verlag
• Maté, Gabor (2019). When the body says no: exploring the stress disease connection. Vermilion Verlag
• Sapolsky, Robert (1998) Warum Zebras keine Migräne kriegen. (als kostenloser download im Internet verfügbar)

Eine gute Auswahl an Literatur zum Thema MBSR und Achtsamkeit findet man auf der Webseite des Arbor Verlag